פנקייק מ2 מצרכים!

פנקייקים. מי לא אוהב אותם? מי לא צריך אותם מידי פעם?
היום אביא לכם מתכון פשוט(רק 2 מצרכים!!) לפנקייק מעולה ודל קלוריות!

(על שלי הוספתי חמאת בוטנים צ׳יפס)

כמות: 3-4 פנקייקים.
מצרכים:

לפנקייק-
בננה
2 ביצים
1/8 כפית אבקת אפייה (לא חובה)
0.5 כפית קינמון

לסירופ השוקולד-
כף קקאו רגיל
כף וחצי חלב 1% (או 3% או חלב שקדים, מה שמתחשק)
2 שקיות סטיביה (או שתי כפיות דבש, שתי כפיות סוכר או ממתיק טיבעי אחר)

הכנה :
מועכים את הבננה ושמים בקערה. שוברים את הביצים לתוך הקערה וטורפים עם מטרפה. מוסיפים קינמון ואבקת אפייה אם משתמשים. משמנים מחבת קטנה עם ספריי שמן או שמן אחר. שופכים כרבע כוס מהבלילה למחבת. כאשר מתחילות לצאת בועות, הופכים לצד השני. מוציאים את הפנקייק ושמים על צלחת. משמנים עוד פעם ושמים מהבלילה עד שהיא נגמרת.
להכנת סירופ שוקולד - מערבבים את החלב, סטיביה וקקאו ומורחים מעל הפנקייקים. זהו, בתאבון!


ערך תזונתי לפנקייק אחד עם סירופ שוקולד:
קלוריות: 101
פחמימות: 12 גר׳
חלבונים: 6 גר׳
סיבים תזונתיים: 2 גר׳
שומנים: 4 גר'